運動をしてダイエット

運動をしてダイエット

痩せるために運動をするというのは一番やりやすいダイエット法ではないでしょうか。

 

スポーツジムや教室に行って習う運動から、自宅で簡単にできる運動まで、痩せる運動にはいろいろな種類があります。

 

ランニングやウォーキング、縄跳びなどは誰でも気軽に始められる運動として人気があります。誰でもすぐに始められ、特別な技術なども必要としないために、ダイエットを始める人にとっては手っ取り早いという思いがあるのでしょう。

 

ヨガも人気がありますね。ヨガは体に緊張と弛緩を交互に与えて筋肉や精神の緊張を取り除いていきますのでダイエットに有効です。

 

水泳はダイエットに有効な有酸素運動の代表だといえます。水泳はカロリーを消費し脂肪を燃焼させるものです。

 

その他にはジャズダンスやエアロビクス、ボクササイズなどがあります。興味のあるものに挑戦すると良いでしょう。

 

水中ウォーキングや散歩なども続けることでダイエットの効果をあげることができるようです。

 

自宅でするなら踏み台昇降、スクワットなどの脚を鍛える運動もあり、これらもダイエットとしては効果がある方法で、比較的人気がある運動です。

 

ただ踏み台昇降などは音が気になりますよね。そういう場合はバランスボールなどがいいと思います。

 

バランスボールは大きなゴムボールを利用しながら姿勢の歪みを直し、バランスのいい筋肉を作りあげるというダイエット運動です。

 

また、自転車の形をしたエアロバイクというマシンを使ってサイクリングと同様の運動をするのもいいですよね。

 

室内で出来るし音も静かなので、夜や天気が悪い日でも気兼ねなく出来ます。エアロバイクはなかなか根強い人気を持っているダイエット運動です。